Pose Yoga

 

A qui s'adressent mes cours?

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Cette discipline aussi complète qu’accessible ne nécessite pas une souplesse ou une endurance de haut niveau puisqu’elle s’adapte aux possibilités, à la condition et à l’âge de chacun et offre un potentiel de progression quasi illimité.

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C'est pourquoi je propose:

• des cours de yoga pour enfants

• des cours de yoga ados - adultes

• des cours de yoga pour seniors (sur chaise)

• des cours de yoga pour couples (ateliers ponctuels proposés ou sur demande)

• des cours de yoga parents-enfants (ateliers ponctuels proposés ou sur demande)

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Dans quel cadre j'interviens?

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Je propose des cours de yoga  en groupe, en duo ou  individuels.

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                                                                 Je donne des cours au sein de l'association

                                                                 Yoga gym de Montgaillard (81)

                                                                 trois fois par semaine

                                                                 pour les enfants et les adultes.

                                             

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Pour une approche plus personnalisée,                                                             

je fais également cours dans une salle intimiste                                                             

(6 personnes maximum) située à Montgaillard.                                                             

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             Je peux également intervenir :

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• en entreprise

• en maison de retraite

• dans les établissements scolaires

• chez des particuliers

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Comment se structurent mes cours ?

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            Pour les adultes le cours dure 1h15.

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Chaque cours commence par une détente afin d'éliminer toutes les tensions du corps et du mental.

Suit une préparation physique qui permet d'assouplir les articulations et de renforcer le tonus musculaire pour la mise en posture.

Je propose, simultanément, un travail sur la respiration (prânâyâma) qui accroît notre capacité respiratoire pour que chacun parvienne à un état de concentration (dhâranâ), de conscience et de lâcher-prise.

La mise en posture se fait en douceur, en incitant chacun à s'installer confortablement dans les 

postures en respectant ses propres limites. 

Tout au long de ce travail, j'incite les pratiquants à poser sur eux-mêmes un regard intérieur afin d'observer finement et ressentir leurs sensations (prathyâhâra).

De manière générale, le cours se termine par une relaxation (intégration de la séance).

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            Pour les enfants, le cours dure 1h00.

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Il est abordé de manière très ludique avec différents supports (albums, musique, jeux et mandalas). Pour plus de renseignements, se référer à l'onglet Yoga enfants.

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Quels sont les bienfaits de cette pratique?

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La pratique régulière du Yoga nous permet de prendre conscience de notre corporalité, d’être vivant. Par la respiration nous allons ressentir ce flux d’énergie dans notre corps et accéder à une détente totale. Le Yoga nous apporte de la souplesse, augmente l’endurance, diminue la pression sanguine, et donc diminue les douleurs dorsales et articulaires, il élimine les toxines. Le Yoga permet également l’entretien du corps : musculation, assouplissements et étirements.

Psychologiquement le Yoga nous aide à travailler sur la concentration et la mémoire, diminue le stress, ce qui nous apporte un bien être, augmente la confiance en soi, pour retrouver la paix intérieure et la joie de vivre. 

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Le yoga est une voie de découverte personnelle et irremplaçable.

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